Habit tracker

Un hábito es esto que hacemos repetidamente y en automático. La magia de los hábitos es que nos permite liberar nuestra energía y nuestro esfuerzo para ser utilizado en nuevas metas y proyectos.

El problema de los hábitos es que están en nuestro día a día sin importar si son buenos o malos para nuestra salud.

Durante mis años de investigación y a través de mis propias experiencias y las de mis pacientes, me he dado cuenta de que la salud se construye con pequeños hábitos todos los días. Si tomamos agua o no, si nos ejercitamos o no, si tenemos ese pensamiento o no, son el tipo de decisiones que no deberíamos tomar todos los días. Sino que deberíamos decidirlas de una vez por todas y tomar acción para que se conviertan en un hábito.

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Crear un hábito toma esfuerzo, pero mantenerlo es muy fácil. Con cada hábito nuevo que logras crear y mantener liberas espacio en tu vida para cosas nuevas, además se te hace más fácil el proceso para crear nuevos hábitos o eliminar los que ya no quieres.

Aquí te dejo un formato para llevar el control de tus hábitos. Si nunca has hecho esto, escoge sólo 4 hábitos, asegúrate que vayan alineados a tus metas. Y empieza a llevar el control de los días que lo cumples, intenta no romper la cadena, si fallas un día, no falles dos.

Un hábito puede ser semanal, diario, quincenal, de día por medio, etc. Lo importante es que te retes a cumplir lo mínimo que sea realista, es mejor empezar con poquito y ser constante que proponerte algo increíble y dejarlo tirado. Una vez que logres establecer tu primer hábito, no lo pienses mucho, escoge el siguiente o transforma tu hábito para hacerlo cada vez más interesante.

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Si este tema te gusta, puedes escribirme con tus dudas o comentarios. Además, te dejo otro post donde puse una lista de hábitos poderosos en caso de que necesites inspiración para hacer cambios en tu salud.

Lista de hábitos poderosos