Aprendé a diferenciar entre hambre real, antojo y hambre emocional. Entendé tus señales, tus hormonas y cómo crear una relación más tranquila con la comida. 🌱

Descubre 5 consejos prácticos para superar la pereza y desarrollar hábitos saludables que te ayuden a sentirte mejor contigo mismo y alcanzar tus objetivos de bienestar.

Las mujeres debemos entrenar diferente y comer diferente si queremos mantenernos fuertes y saludables durante más años

Es común ganar peso durante las vacaciones, podemos culpar la abundancia de opciones de comida, el poco deseo de hacer ejercicio, muchas ganas de relajarse y darse gustitos.

Recientemente cumplí 2 años de entrenar al menos 1 vez por semana en mi casa con la guía de un entrenador personal. Y me puse a pensar que muchas personas, como yo, llegan a los 40 años sin practicar un deporte y sin tener el hábito del ejercicio. Es muy diferente empezar a esta edad, … Sigue leyendo ¿Cómo crear el hábito del ejercicio si tienes más de 40 años? →

Conoce los alimentos que generan fermentación en tu intestino y por lo tanto aumentan los síntomas del Síndrome de intestino irritable.

Algunas personas toleran mucho mejor la leche A2 que la leche regular, o incluso mejor que la deslactosada.   Recordemos que la leche de vaca se compone de:– Grasas– Carbohidratos– Proteínas Las grasas son las que van a variar entre una leche semidescremada, entera y descremada. La semi-descremada es la que generalmente consumimos en Costa … Sigue leyendo ¿Conoces la leche A2? →

Inflamación, dolor abdominal, gases, hinchazón Quizás escuchaste el término de tu doctor o de una amiga y te sentiste identificada, porque sabes que hay algo que no anda bien con tu digestión.

Sentarse a la mesa con niños y niñas es a veces estresante, lo habitual es que los chicos coman menos de las cosas que consideramos saludables y mucho más de lo que consideramos comida chatarra. Sumado a esto, generalmente los chicos andan bajo la curva de crecimiento o con sobrepeso. Y encima de todo, la … Sigue leyendo Cuánto debe comer un niño o niña? →

Un hábito es esto que hacemos repetidamente y en automático. La magia de los hábitos es que nos permite liberar nuestra energía y nuestro esfuerzo para ser utilizado en nuevas metas y proyectos. El problema de los hábitos es que están en nuestro día a día sin importar si son buenos o malos para nuestra … Sigue leyendo Habit tracker →